如何纠正孩子写作业时趴在桌子上的不良习惯？

孩子写作业总爱趴桌子？这样解决更高效

家长经常有这样的烦恼：孩子写作业的时候总是趴在桌子上，姿势既不端正也不美观，长期下去必然会影响视力，也担心孩子脊柱会变形。每当看到孩子“邋遢”的坐姿，就忍不住提醒孩子坐直、坐正，但好像效果总是不大，提醒的时候孩子坐直了，但家长一转身，孩子又回到了“原点”。家长不可能一直盯着孩子，有没有什么好方法呢？

一、为什么孩子写作业总爱趴桌子

想解决问题，首先就要了解问题的根源，孩子写作业总爱趴桌子的原因主要有以下4点：

1. 桌椅高度不匹配

这是最常见的原因，也是最容易被忽视的原因。孩子从幼儿园升入小学，个头不断长高，身体在不断发育，如果桌椅高度一直固定不变，孩子肯定无法保持正确的坐姿。不合适的桌椅高度会让孩子不得不以更舒服的姿势去适应，趴在桌子上写作业就成了最省力的姿势。

家长可以让孩子坐端正，观察孩子的双脚是否能轻松平放在地面上；观察孩子手臂自然下垂时，手肘能否轻松放在桌面上；观察孩子写作业时，是否需要频繁低头或歪头。如果出现这些问题，那么桌椅高度很可能不适合孩子。

2. 视力下降

如果孩子视力下降，为了更清楚地看清书本上的字，就会不自觉地拉近眼睛与书本的距离，这样一来，孩子就会以趴桌子的姿势写作业。家长要定期带孩子检查视力，并关注孩子用眼健康，比如写作业时，要保证充足的光线，尽量避免孩子使用电子产品。

3. 核心力量不足

孩子写作业的时候，需要用到腰背部的肌肉，如果这部分肌肉力量不足，孩子无法长时间保持挺拔的坐姿，只能借助桌子来支撑，因此就会形成趴在桌子上的坐姿。

核心力量不足的问题在低年级孩子身上更为常见，这是因为他们年龄较小，身体发育尚未完全，核心肌肉群还没有足够的力量来长时间支撑身体。针对这种情况，家长可以通过一些小游戏来锻炼孩子的核心力量。比如，进行平板支撑比赛，家长可以和孩子一起做这个动作，看谁坚持的时间更长，这样不仅可以锻炼孩子的核心力量，还能增进亲子关系。还可以和孩子玩“不倒翁”游戏，让孩子坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，家长轻轻推动孩子，让孩子通过腰腹部力量恢复平衡，这个游戏也能有效提升孩子的核心力量。

4. 习惯问题

如果以上3个问题都不存在，那么孩子写作业总爱趴桌子很可能就是习惯问题了。习惯的养成并非一朝一夕，改正习惯也需要一定的时间，家长不必心急，可以通过一些方法来帮助孩子逐渐改正。

二、如何纠正孩子写作业趴桌子的习惯

1. 合适的桌椅高度

前文提到，不合适的桌椅高度是造成孩子写作业趴桌子的最常见原因，因此，为孩子准备一套合适的学习桌椅至关重要。现在市面上有很多可以升降调节的学习桌椅，家长可以根据孩子的身高来调整高度，确保孩子在学习时能够保持正确的坐姿。

除了桌椅高度，桌椅的宽度和深度也需要关注。桌子的宽度至少要能让孩子放下作业本和文具，同时手臂也能自然下垂放在桌面上。桌子的深度则要保证孩子能够轻松坐进桌子里，但又不会让孩子的双脚悬空。

2. 科学用眼

为了预防孩子近视，家长需要督促孩子科学用眼。孩子写作业时，光线要充足，但也不能太刺眼，可以选择可调节亮度的台灯。另外，孩子写作业的时间不宜过长，每写45分钟左右，就应该休息10分钟，可以让孩子做做眼保健操，或者向远处眺望，让眼睛得到充分的放松。

3. 使用正确姿势

孩子写作业时，家长要提醒孩子保持正确的坐姿：背部挺直，双脚平放地面，眼睛离书本一尺远，胸部离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。为了让孩子更好地记住这些要求，家长可以把这些要求编成口诀，让孩子边写边念。同时，家长还可以给孩子准备一个坐姿矫正器，帮助孩子更好地保持正确坐姿。

4. 借助工具

现在市面上有很多帮助孩子保持正确坐姿的工具，比如坐姿矫正带、坐姿矫正器等。这些工具能够在一定程度上帮助孩子保持正确的坐姿，但家长要注意，这些工具只是辅助手段，不能过度依赖。同时，家长也要定期观察孩子的坐姿情况，及时调整工具的高度和角度。

5. 奖惩并用

为了让孩子更快地养成正确的坐姿习惯，家长可以制定一套奖惩制度。比如，家长可以和孩子约定，如果孩子连续一周都能保持正确的坐姿写作业，就奖励孩子一个玩具或者一次出游的机会；如果孩子没有做到，就取消一次孩子喜欢的活动。通过这样的奖惩制度，能够激发孩子保持正确坐姿的积极性。

6. 营造氛围

孩子写作业时，家长可以给孩子营造一个安静、整洁的学习环境。比如，保持室内光线充足、空气流通；书桌上只摆放与学习相关的